SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 19:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 09:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat o 8:45 miałem autobus do szkoły - wróciłem o 11:40 - i odrazu szykowałem jedzonko na cały dzień Powiem jedno plan mam [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 12:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poniedziałek masz klate a we wtorek triceps z tego co czytalem nie powinno sie robic dzien po dniu cwiczen na te partie. Tak samo w czwarteek przedramie a w piatek biceps, oraz w piatek klate a w sobote barki. Dobrze Ci sie tak cwiczy?

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 18:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pitbull - sorry za atak, ale dzisiaj mam naprawde zły dzień A wszelkie rady zawsze są pomocne , a już napewno nie mam ich głęboko w dupie

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 15:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Dokupiłem dzisiaj drugą puche BCAA XTRA pitbull - już cię przeprosiłem i zrobie to jeszcze raz - PRZEPRASZAM ZA MOJE ZACHOWANIE - tak jak już napisałem po prostu dzisiaj miałem zły dzień i mnie poniosło - przepraszam I nie jestem zadufany w sobie ! Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 00:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros - zatlusczenie - tak jak napisales to jest masa takze chuy mnie to xd - i tak przyjdzie czas na wycinke marian - hmm mysle ze tak jeszcze 2 tygodnie i bedzie koniec :) pitbull - ruch faktycznie jest troszke krotszy poniewaz to juz 4 seria, ale i tak raczej robie tak ruch - tylko że ja ciągne praktycznie samymi plecami bez pomocy barków i [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 18:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dzień 32*** Kolejny dzień bardzo lajtowych treningów . Po wtorkowych nogach piękny zakwas na dwugłowych i pośladkach, to zapewne za sprawą "21". O dziwo na czwórkach jest luzik. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 20g suszonej żurawiny - 30g masła orzechowego - 15g oleju arachidowego Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 21:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dzień 36 - 2 dzień cyklu kreatynowego*** Dziś wtorek, wymarzony trening nóg i już pełna suplementacja! *Dieta i suplementacja* Dieta utrzymana w 100%. Już doszedłem do zamierzonej wartości tłuszczu i węgli. Suplementacja: Poranne suple: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega-3 Przedtreningowo: - porcja Nitro E Potreningowo: - 3 kapsy CM3 - 30g [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-27 19:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dzień 57 - 22 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiejsza waga 79,9kg, czyli jest już +4kg odkąd skończyłem redukcję. Cyklu zostało jeszcze 5-6 tygodni (czyżbym dobił do 84kg? ) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: Tak dla odmiany omlet z masłem orzechowym i oliwka . Dzisiaj już wróciłem do Sante, od razu lepiej! Posiłek 2: Pierś z masłem orzechowym [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 20:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ależ Wy rządni moich wypocin . Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz? ***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu! Z grubsza co przyszło: - Vitargo Electro-Energy 2100g - Nitrobolon Energizer 550g - CM3 1250 180 kaps [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 21:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dzień 70 - 36 dzień cyklu kreatynowego*** Jak ten czas zapieprza. Zostało jeszcze tylko 3 tygodnie. Postaram się w ciągu tych 3 tygodni dać z siebie tyle ile tylko potrafię! *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g basmati - buraczki czerwone Karkóweczka weszła jak malina *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 20:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dzień 77 - 43 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj poniedziałek, ale jakoś nie powiem, że jestem wypoczęty po weekendzie... Aktualna waga 81,5kg. Jakbym dobił przez te 2 tygodnie jeszcze do 83kg to byłby mistrz. *Dieta i suplementacja* No cóż mogę napisać, jest git . *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 21:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary uaktualnię w weekend jak się pomierzę ***Dzień 84 - 50 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 60g owsianych - 50tka oleju z pestek W międzyczasie: Booster o smaku owoców leśnych. Nie przepadam zbytnio za owocowymi rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 21:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś 4 dzień na LGD - 6mg Pompa jest niemiłosierna %-) Żeby wam zobrazować - dziś robiłem barki i triceps... w łapie mam po treningu 1cm(!) więcej niż tydzień temu po tym samym treningu...a to tylko triceps. Nie wiem jak to będzie jeśli zwiększę do 10mg za miesiąc jak planowałem... pompa jak po IGF jakimś. Mam nadzieję, że trochę mięsa jednak po [...]

    Odpowiedzi: 19159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 22:18:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na drugą połowę redukcji postanowiłem wrzucić ostarynę. Jadę teraz 2 tydzień - 15mg, tak antykatabolicznie. Zdziwiło mnie jak podkręca się u mnie temperatura-nie wydaje mi się żebym był chory. Nigdzie nie spotkałem się też z opisem takim. aby Osta wpływała na termogenezę...a mnie od rana dziś grzeje jak cholera. Wczoraj tak samo...z dnia na dzień [...]

    Odpowiedzi: 19159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-05 08:11:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tylko po co? Po mk jest mega głód a t5 czy eca chyba na redukucje nie? Z tym to roznie. Po jechaniu tydzien na 2100 kcal dalem od pn teraz znow mk po przerwie (po 10mg na dzien i na noc). No bo sobie lezalo %-) W pn faktycznie bardziej mi sie zrec chcialo ale do opanowania. Wczoraj podjadlem do 2700. Dzis dalej 2100 poleci. Jakiegos parcia na [...]

    Odpowiedzi: 19159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-27 13:44:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • rad ma dlugi okres poltrwania moze byc na noc jak i w dzien Ktoś Ciebie oszukał kolego :-) Dlatego RAD bierzemy w dwóch dawkach w ciągu dnia Przecież mięśnie rosną właśnie głównie podczas snu, regeneracji ;D Ta? :-) A jakbyś jeszcze powiedział jak rosną? Nie wiem czy wiesz ale do rozrostu mięśni potrzebny jest budulec(białko) i energia. [...]

    Odpowiedzi: 19159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-14 22:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To pisałeś. Ja jestem o tyle nie obiektywny, że moja przygoda z Brownem była ponad 2 lata temu. Kumpel wrzucił 2 ph, ja sarmy i nic. Wtedy sporo osób narzekał, że zaczeli w chooja ciąć. Jak jest na dzień dzisiejszy to nie wiem, bo znajomi omijają ta firmę.

    Odpowiedzi: 19159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 23:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sklepy jeszcze nie mają.. Można kupić surowiec od skośnookich przyjaciół. Ja tam jednak wole pewniaki. Odstawiłem sarmy na jakiś czas i gdzieś w sierpniu wracam na połączenie mk-677+ldg4033 powiem że na masówce świetne zestawienie. Bralem kiedys turkę w dawce 50mg i porównując to turka się chowa :)) Zdecydowanie pewniejsi są chińscy dostawcy niż [...]

    Odpowiedzi: 19159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-05 09:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)